Vantagens da meditação

• Evita ou diminui o uso de drogas químicas como anestésicos e analgésicos, que podem causar problemas de intolerância, alergias, fraqueza nas pernas, tontura e outros efeitos colaterais.
• A meditação não tem custo, ou, se tiver (em cursos regulares e sessões de prática), estes são muito menores do que o custo de medicamentos.
• Não há contraindicações para meditação como há para os remédios, salvo em casos de graves doenças ou transtornos mentais, quando as práticas de meditação devem ser acompanhadas por um médico neurologista ou psiquiatra.
• A meditação, se bem feita e exercitada com frequência, tem abrangência msior do que o motivo inicial que levou o indivíduo a praticá-la, implicando em mudanças de posturas e de atitudes diante da vida que influem beneficamente na saúde física e mental.
• Não há o risco do indivíduo se viciar em analgésicos quando ele é substituído pelo hábito regular da meditação, que é uma prática saudável.
• Ao praticar a meditação, a pessoa deve ter uma meta, um objetivo. No zen, segundo Chalegre, o objetivo da meditação é “clarear as ilusões, desvencilhar-se das crenças e apoios” (muletas, tais como velhos hábitos, rigidez de postura etc.). Para um budista, a meditação é uma técnica muito utilizada, que ajuda a “acordar como Buda (que significa ‘desperto’) e assim obter a iluminação”, relata.
• A vantagem desta técnica, de acordo com o praticante zen, é que ela pode ser usada por qualquer um para obter calma, relaxamento físico, diminuição das tensões mentais, serenidade.
• Chalegre considera benéfica a meditação zen, silenciosa, de frente para uma parede, isolada e exigente. “Seus efeitos são extremamente rápidos”, ele explica, e “desde a primeira experiência as pessoas começam a descobrir coisas sobre si mesmas, seus pensamentos, seu estado psicológico, suas tensões”.
• A meditação desvia a atenção da dor, fazendo com que o indivíduo comece a ter uma percepção maior de outras sensações, ficando mais claros para ela os sons, o paladar, as cores etc.. Essa mudança na percepção seletiva é muito importante na diminuição da dor e na recuperação do bom humor, que em geral não existe quando o paciente está debilitado.